Leistungen

PILATES

Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.

Es handelt sich dabei um ein Krafttraining, welches das Ziel hat den Körper muskulär auszubalancieren, um Fehlhaltungen und damit verbundene Schmerzen vorzubeugen bzw. vorhandene Schmerzen zu minimieren.  Der Fokus liegt dabei vor allem auf der tiefliegenden inneren und der Stütz- und Rumpfmukulatur.
Der Name Pilates ist seinem in Mönchengladbach geborenen „Erfinder“, Joseph Pilates, zu verdanken, der dieses Training bereits im frühen 20. Jahrhundert entwickelte und dessen Wirkungsweise sich inzwischen weltweit etabliert hat. Mehr zu Joseph Pilates auch unter: pilatesbiography

Pilates-Matwork

,,Pilates-Matwork“ findet auf der Matte statt, d.h. alle Übungen werden ohne externe Gewichte, sondern nur mit Hilfe des eigenen Körpergewichtes durchgeführt. Das Ziel ist dabei das Erreichen einer ausgeglichenen und wohlproportionierten Muskulatur.

Matwork-Training findet im Flow statt, so dass auch Körperwahrnehmung und Entspannungsphasen nicht zu kurz kommen.

Pilates Matwork

Pilates am Reformer

Der Reformer ist eines der Trainingsgeräte, die Joseph Pilates für sein Training, das er selbst nicht Pilates, sondern ,,Contrology“ nannte, entwickelt hat. Viele klassische Matwork-Übungen können durch die Arbeit am Reformer unterstützt werden. Die Übungen werden dadurch je nach Einsatz des Gerätes sowohl einfacher als auch anspruchsvoller in ihrer Ausführung.

Das Training am Reformer bietet sich vor allem für Einsteiger mit körperlichen Einschränkungen an.

Pilates am Allegro Reformer

EMS–Training

EMS (Elektromyostimulation)–Training ist ein zeitsparendes und effektives Ganzkörpertraining, welches mittels elektrischer Muskelstimulation insgesamt 500 Muskeln gleichzeitig trainiert.

Dabei reichen bereits 2 Trainingseinheiten pro Woche von jeweils 15 Minuten Dauer aus, um in kürzester Zeit gewünschte Effekte wie z.B. die Abnahme von Körperfett und/oder Muskelaufbau, oder Linderung von Rückenbeschwerden zu erreichen. Studien belegen, dass 15 Minuten EMS-Training etwa 20 Stunden Krafttraining in einem herkömmlichen Fitness–Studio entsprechen.

Wenn Sie Interesse an diesem effektiven Training haben, helfe ich Ihnen gerne weiter.

EMS Krefeld

Personaltraining

Sie möchten flexible Trainingszeiten und ein Trainingskonzept individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt?

Bei unserem Personaltraining können Sie Ihren Wünschen entsprechend in einer 1 zu 1 Konstellation trainieren, um Ihre Ziele noch schneller zu erreichen.

Personaltraining ist auch im DUO möglich.

Personaltraining Krefeld

Nordic–Walking

Sie möchten zusätzlich zum Krafttraining auch noch ein klassisches Herz–Kreislauftraining absolvieren, Joggen ist Ihnen aber noch zu anstrengend und belastet Ihre Gelenke? Dann sind Sie beim Nordic–Walking genau richtig.

Hier können Sie unabhängig von Ihrem Trainingsstand sofort einsteigen und die vielseitigen Trainingseffekte dieser oft belächelten Sportart werden Sie begeistern. Im Personaltraining biete ich Ihnen hier eine kompetente Technikanleitung, einen Trainingsplan und eine Materialberatung.

Ich begleite Sie solange es für Sie wichtig ist, bis Sie schließlich Ihre „Runden alleine drehen möchten“.

Nordic Walking Krefeld

Für Fragen und Terminvereinbarungen kontaktieren Sie mich gerne. Ich freue mich auf Sie!